Cómo influyen los cambios estacionales a la ansiedad
Los cambios estacionales pueden afectar la ansiedad. Puede haber muchos factores por los que la ansiedad se ve afectada por los cambios estacionales. En este blog exploraremos los factores que pueden desencadenar ansiedad cuando cambia de estación de verano a otoño. Según el Centro de Recursos para la Ansiedad, "El 64% de las personas con un trastorno mental diagnosticado se quejan de un deterioro de los síntomas con el cambio estacional". Es crucial que reconozcamos cómo los cambios estacionales afectan la ansiedad para que podamos aprender a manejarla mejor.
Un cambio importante es el cambio de verano a otoño es la cantidad de luz diurna que experimentamos. Hay una disminución significativa de la luz diurna en los meses de otoño. Esta disminución puede afectar nuestro estado de ánimo. La disminución de la luz del día puede afectar la cantidad de socializamos o la forma en que estamos activos. La falta de apoyo social puede empeorar los síntomas de ansiedad. Además, el aislamiento social puede empeorar los síntomas de ansiedad. Además, puede ser un desafío continuar con algunas actividades físicas, ya que el tiempo de luz diurna disminuye en el otoño, lo que a su vez puede afectar el estado de ánimo. Es importante ajustar las actividades de socialización que puedan encajar mejor con la cantidad de tiempo que tenemos. Además, es posible cambiar o actualizar las rutinas de actividad física, ya que esto puede tener un impacto positivo en la ansiedad.
Según Healthline La ansiedad "puede deberse al comienzo de un nuevo año escolar, al estrés que se avecina de la temporada navideña o al posible arrepentimiento de no haber alcanzado los objetivos deseados durante el verano". La preocupaciones pueden ser alimentadas por ansiedades sobre el futuro. Por lo tanto, durante la temporada de otoño, la ansiedad puede empeorar al pensar en futuros eventos de la temporada navideña y otras fiestas de esta temporada. Ser consciente de esto es el primer paso para aprender a gestionarlo. Una vez que podamos reconocer que está desencadenando este aumento de la ansiedad, podemos comenzar a buscar apoyo o utilizar habilidades de afrontamiento para manejarlo mejor.
Estar en el momento presente puede ser un desafío para muchos de nosotros. Durante la temporada de otoño también puede haber arrepentimientos sobre los objetivos de verano o las expectativas que no sean cumplido. Aunque los sentimientos de arrepentimiento son normales a veces, estos sentimientos pueden afectar el bienestar. Por ejemplo, si el sentimiento de arrepentimiento durante el verano está afectando a tu trabajo, sueño, apetito o vida social. Esto puede ser una señal de que tu salud mental se está viendo afectada.
Si estás luchando con los síntomas de ansiedad en esta temporada de otoño, la terapia puede ayudar al proporcionar un lugar seguro que lo ayude a superar la ansiedad. Te mereces disfrutar de todas las estaciones del año sin que la ansiedad se interponga en tu camino. Estamos aquí para ayudar info@pattymunoztherapy.com Ofrecemos una consulta gratuita aqui de 15 minutos o llama al 909-206-4613 .
