Causas Comunes de la Ansiedad
Todos podemos experimentar ansiedad en nuestras vidas. La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes para la comunidad latina en los Estados Unidos. Según el Hispanic Research Center en 2022, "el 33 por ciento de los adultos latinos reportaron síntomas de ansiedad frecuentes". Las causas de la ansiedad pueden variar desde factores estresantes, traumas e influencias genéticas. En este blog hablaremos de los factores estresantes ocausas comunes que pueden provocar ansiedad. Algunas causas comunes de la ansiedad pueden incluir cambios en el trabajo o la carrera que podrían conducir a un puesto laboral nuevo o inesperado, cambios en la familia, por ejemplo, nacimiento, muerte o conflictos en la familia, y cambios en las relaciones que podrían incluir citas o amistades. En la vida, siempre estamos comenzando o terminando algo como una relación o proyectos profesionales. Es común que esto cause ansiedad y estrés. Es importante recordar que después de un cambio hay un período de adaptación. El período de adaptación puede durar desde unos pocos días hasta unos pocos meses. Mientras experimentamos estos cambios, a menudo nos perdemos y podemos perder la esperanza, sintiendo que este ajuste no terminará. Sin embargo, por lo general podemos adaptarnos con el tiempo, el apoyo y el uso de habilidades de afrontamiento saludables para que pueda superar estos momentos.
Una vez que nos damos cuenta de que está ocurriendo un gran cambio en nuestras vidas, es importante que aceptemos este cambio. Una vez que lo aceptamos podemos empezar a adaptarnos a él. Para los cambios en un trabajo podría significar ajustar nuestros horarios son nuestras expectativas. Por ejemplo, podemos empezar a practicar la autocompasión con nosotros mismos. Un cambio de carrera o trabajo puede llevar tiempo, ya que estamos aprendiendo un nuevo rol. En un nuevo trabajo, es importante recordar que durante estos momentos de alta ansiedad por el estrés, debemos volver a centrarnos en nuestro propio cuidado personal y volviendo a lo básico de tratar de dormir y comer saludablemente. A medida que nos adaptamos a este nuevo trabajo o a este nuevo rol en nuestras carreras.
Otra causa común de la ansiedad pueden ser los cambios en la familia. Por ejemplo, hay un nacimiento o una muerte. Estos cambios, aunque algunos de ellos positivos, también pueden crear ansiedad. Ya que es posible que tengamos que adaptar nuestra vida. Y aunque algunos de estos cambios en las relaciones pueden ser emocionantes, como empezar relaciones nuevas romaticas or con amigos. También podría traer ansiedad, ya que es algo nuevo para nosotros. Es importante recordar que comenzar algo, incluso si es positivo, puede aumentar la ansiedad, ya que todavía nos estamos acostumbrando a esta nueva persona con la que estamos saliendo o a esta nueva amistad que estamos comenzando. Además, cuando una relación termina a través de una ruptura o posiblemente a través de una muerte. También podemos estar experimentando dolor junto con la ansiedad.
Estos son solo algunos ejemplos de causas comunes de la ansiedad. Hay muchos más causas. Es importante recordar que es común experimentar ansiedad cuando hay nuevos cambios en nuestras vidas. También es crucial que recordemos que incluso los cambios positivos pueden traer ansiedad.
Si estás luchando con adaptarte a los cambios en tu vida y tienes ansiedad, la terapia puede ayudar. Con la ayuda de un terapeuta, puedes desarrollar habilidades de afrontamiento saludables para ayudarte a manejar estos períodos de transición de tu vida. Además, si no tienes habilidades de afrontamiento, la terapia puede ayudarte a desarrollar tus propias habilidades de afrontamiento. La ansiedad puede ser manejable y puedes superarla. Estamos aquí para ayudar. Ponte en contacto con nosotros para tu consulta gratuita de 15 minutos o llama al (909)206-4613 . Ofrecemos terapia en persona y virtualmente en todo California info@pattymunoztherapy.com
